[...] z wodą) po pracy obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi z kurczaka (jakby ktoś mógł niech da przy okazji jakieś dobre przepisy na to mięsko :D) . w dni treningowe pół godziny przed treningiem piję carbo (z 50g proszku). Trening od 17:30 do 18:45, po treningu carbo i gainer, jakieś 40 minut później (około 19:30) kolejna [...]
[...] zaniedbalem trening i jakies 2 lata mialem przerwe. Niestety troche sie zalalemi trzeba to zmienic, od nowego roku wrocilem do treningu.. wieczorem aeroby (a6w) do tego w dni wolne od siłowni worek bokserski.. Główne założenie to poprawa definicji i zrzucenie fatu. Od poniedziałku jestem na cyklu Storm + No-xplode.. Wiek: 21 lat wzrost: 185cm [...]
on Jones zasłynął ostatnio tym, że w dniu swojej walki z Mauricio Ruą, zatrzymał wraz ze swoimi trenerami złodzieja, który włamywał się do samochodu. Jednak okazało się, że to nie koniec heroicznych zachowań “Bonesa". Jak podaje mmaweekly.com, uwagę Jonesa przykuła młoda kobieta z dzieckiem, która pełna negatywnych emocji rozmawiała przez telefon. [...]
[...] / 340 dnt -tłuszcz: --82 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1, prop solo 100mg e2d 8tyg, 1-5 Meta 30mg ed 1-12 enan 250 e3d, prop solo 100e2d 1-10 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cypio 250 e4d 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Wstawiam poprawiony post, moimi pytaniami są czy dni treningowych nie jest za dużo? Czy są one dobrze dobrane do redukcji? Dałoby się zamienić ćwiczenia na drążku ? Trening: Dzień 1: Wyciskanie sztangi leżąc ze skosem dodatnim 3x5-7 Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3x7-9 Wyciskanie hantli siedząc 3x7-9 Francuz hantlem jednorącz stojąc [...]
[...] 32 cm, przed ćwiczeniami miał 29... Nie zależy mi na tym aby być dużym, chce być po prostu wyrzeźbiony, przybrać na macie pare kilo (tak do 95), ale żeby to były mieśnie, ładnie zarysowane, a nie "kawał ciała", stąd napisałem wyżej "masa, ale nie do końca". Jestem otwarty na propozycje, dotychczasowy plan nie był zbyt dokładny. Nie robie nóg, bo [...]
[...] HCG,NA ŚLĄSKU NIE MA W APTEKACH OD 3 MIESIĘCY,mieszkam za granicą i 7 czerwca jadę do pl z nadzieją że kupię hcg,clomid mam ale pewnie to za mało na tak długi cykl,jajka zaczęły się kurczyć,no i od paru dni z libido jest gorzej,może macie jakiś pomysł?zazwyczaj po teściu libido jest dobre,a u mnie spada,dodam że prolo mam z zaufanej apteki.
Witam! Mam problem z wyborem zma. Do tej pory (7 tygodni) brałem ZMA treca 90 kaps za 65 zł. Jestem zadowoly, takich ilości spermy przy waleniu gruchy nigdy nie wypuszczałem, może to efekt placebo, ale czuje się jakbym miał od groma teścia. Kupiłem se 3 opakowania, napocząłem już trzece, musze coś dokupić. Myślę nad: -dalszą suplementacją ZMA [...]
Witam. W styczniu będę kończył FBW by georgu i z racji tego już zaczynam układać kolejne. Chciałbym teraz spróbować treningu hardgainer'a. A mianowicie: A: przysiad 2s martwy ciag 2s wyciskanie na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w [...]
[...] Drewniak - Szkolenie Podstawowe Żołnierza Jednostki Specjalnej W tym roku, to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, poświęcone pamięci płk Leszka Drewniaka, będzie trzydniową symulacją szkolenia Podstawowego Żołnierza Jednostki Specjalnej. Temat: Trzy dni Szkolenia Podstawowego Żołnierza Jednostki Specjalnej GROM. Data: 8-10 lutego 2013 [...]
Proszę o sprawdzenie diety (nie zapotrzebowania kcal bo to już raczej obczajam i jak na tą niską aktywność spokojnie starczy) a raczej podziału składników, proporcji, póki co widzę że działa, na pewno będzie się ona co ok. 3 tygodnie zmieniać po części z uwagi na to iż nie lubię monotonności. Ale chodzi mi o upewnienie się czy ogólnie jako tako to [...]
[...] to poprawcie zebym nie zrobił nic niepotrzebnego. Badania Testosteronu robione przed cyklem, rozpiska kolegi. dzisiaj strzał - jutro na badania test estrogen prolka / po 4 dniach od ostatniego strzalu co 5/6dni strzał 1000IU Hcg, po 5 strzałach HCG zrobić badania, 3 dni po ostatnim wbiciu Hcg, i wtedy wchodzisz na kolejny cykl. estro Arimidexem [...]
Witam zrobilem taki plan cwiczen ocencie go moze jeszcze cos dodac? poniewaz potrzebuje dobrycz efektow (moge jeszcze w sobote cwiczyc) Plan - 3 dni w tygu (pon, sroda, piatek) Poniedzialek: Klatka + Tric + brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x8 [...]
[...] lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa trening pn,śr,pt siłowy + aeroby po / wt i czw HIIT - wszystko około 17.30 ~ 18.00 - i tutaj pytanie dać coś przed treningiem zarówno w dni z siłowym jak i te z samym HIIT-em ? jak tak to co najlepiej coś na szybko żeby dało radę kupić i zjeść po treningu od razu banan mały + białko - i też nie wiem czy dawać [...]
Witam mam zamiar zacząc cykl za jakies 2 tygodnie z t.prolongatum Jakies 45amp. cykl 10 tygodni. 1-2 100mg co 3dni 3-10 200mg co 3dni Wychodzi srednio jakies 600mg tescia tygdniowo. I teraz pytanie czy w tygodniu 11-13 zmniejszac dawki stopniowo ? Aha to będzie moj 4 cykl w sumie 1 konkretny bo pozostałe to były mini cykle 4 tygodniowe. [...]
Teraz kiedy już trochę potrenowałem to mniej więcej wiem co jak na mnie działa. Przede-wszystkim odstają siłowo przedramiona, ograniczają mnie w martwym ciągu, półtora tygodnia temu miałem sporo siły by wykonać ostatnią serie MC na 5pow a skończyło się na trzech bo sztanga z rąk wypadała, a przedramion wcześniej po letnim powrocie nie ćwiczyłem, [...]
[...] Trening siłowy wiąże się z niskim ryzykiem, jeżeli jest prowadzony pod nadzorem, ćwiczenia wykonywane są poprawnie technicznie oraz zgodnie z metodyką. Niestety, ułańska fantazja, brak nadzoru i rozsądku mogą przynieść nawet hospitalizację- o tym właśnie jest ten artykuł. Bardzo często do powikłań mogą [...]
[...] przerwami od 2 lat,wzrost 181 waga 85 klatka 119 biceps 40 ... skonnośc do otłuszczania!! Chciałbym prosić was o porade odnośnie mojego cyklu masowego. Zaplanowłem go na 50 dni. Dieta przewiduje 200g bialka 400g węgli i 40g fatu. Trening typowo masowy, 5 razy w tygodniu w systemie 2131 , kazda partia z wyjatkiem bicepsa(2x)i brzucha(4x) [...]
Witam, poprzedni temat został zamknięty, nieważne... Mam pytanie co do stosowania aakg przed seksem. Mam jeść aakg tylko przed stosunkiem ? W dni wolne od seksu mam zażywać suplement czy nie ?
Witam, Mam 25 lat, ćwiczę od października 2012, regularnie trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Przez te trzy miesiące zredukowałem tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat [...]
